開業整形外科醫師張(峰)瑞說,產後媽咪想瘦身還是要靠運動和控制飲食,若真的很在意局部肥胖問題,如腹部、大腿、手臂,可以靠抽脂雕塑,或醫美儀器如超音波、體雕等處理。1041211

女明星產後火速瘦身、身材完美形象深植人心,也造成不少產後媽咪壓力。黃小柔說,曾有產後2個月的新手媽咪跟她訴苦,希望可以快速瘦回孕前體重,寧願停止哺乳也要維護身材,但產後應先保養身體,等身體調養好了再透過健康的方式減重,放鬆心情且量力而為,別執著身材問題,也能減少憂鬱心情。

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黃小柔說,懷孕時沒有特別忌口,雖然曾被醫師提醒體重問題,但沒刻意控制食慾,懷孕後期曾一餐吃掉4客鐵板燒套餐;小孩出生後又因為哺乳需要充足養分,更不可能節食,一直等到小孩5個月大、停餵母乳才開始減重。

她胖的地方主要在腹部、背部和大腿根部,飲食控制減少精緻澱粉,如米飯、麵條、麵包攝取,改吃營養價值較高的優質澱粉,如地瓜,也會適量補充減少體脂肪形成的保養品,且會每週做1到2次、每次1.5小時的空中瑜伽,鍛鍊核心肌群,增加肌肉量,提高基礎代謝率。

台北醫學大學附設醫院婦產部主治醫師陳菁徽表示,懷孕過程應適度忌口,不能用懷孕當藉口、暴飲暴食,或趁機大吃不營養又易胖的甜食、炸物。一般建議懷孕過程增重標準約12到企業貸款15公斤,若胖太多,不僅會有妊娠糖尿病、妊娠高血壓風險,也可能因為寶寶養太大,增加生產風險。

(中央社記者陳偉婷台北11日電)藝人黃小柔生產前胖了20公斤,產後肚子難消,背像大提琴一樣垂下兩塊肉,常讓她照鏡子就想哭。不過,為了哺乳,她不靠節食減肥,而是運動、避吃米飯、麵包,成功瘦回好身材。

根據醫美診所在網路做的調查,台灣產後婦女最在意的外貌煩惱是身材肥胖、妊娠紋和胸部下垂、縮小等問題。

她建議,只要做好孕期體重控制,不用擔心產後瘦身問題,孕婦每天的熱量攝取可以較懷孕前多,但要注重飲食均衡,且若沒有早產風險,應維持運動習慣。若懷孕時有體重控制問題,負債整合除少吃甜食、含糖飲、炸物等,可多吃蔬果、瘦肉,減少身體負擔。

懷孕大胖20公斤 黃小柔靠運動甩肉

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/懷孕大胖20公斤-黃小柔靠運動甩肉-054239385.html

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